Run, Forest, run!
Sep. 3rd, 2014 09:11 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
oldmn.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
russian_americaВременами русам используется, как площадка для странных вопросов, и этот пост - тому подтверждение. А почему бы и нет?
Так вот. Как подготовить ребенка к внутришкольным соревнованием по бегу на средние дистанции? Ребенок 9 лет, физически в хорошей форме, но серьезно не бегал никогда. Срок - 2 месяца.
Спасибо
Так вот. Как подготовить ребенка к внутришкольным соревнованием по бегу на средние дистанции? Ребенок 9 лет, физически в хорошей форме, но серьезно не бегал никогда. Срок - 2 месяца.
Спасибо
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-09-04 02:00 am (UTC)нужен тренер, правда
я в школе бегала неплохо, но когда попала в ВУЗе к мега-тренеру, то улучшила результаты и буквально за полгода забегала с 2 разряда до кмс.
за 2 месяца вполне можно выучиться правильной технике бега и дальше только улучшать.
плюс тренер вам распишет цикличность занятий, чередование нагрузок и всякие кажущиеся мелочи вроде, что есть вечером накануне соревнований
no subject
Date: 2014-09-04 02:43 am (UTC)1) Купить ребёнку беговые кроссовки в каком-нибудь Road Runner + майку, носки и шорты.
2) бегать каждый день от мили до 3-х.
можно ещё, конечно, стероиды принимать, но думаю своего ребёнка всё-таки жалко.
Интересно, а что бы вы хотели услышать? :)))
no subject
Date: 2014-09-04 02:59 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-04 04:13 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-04 03:49 pm (UTC)Тут важно не загнать ребенка и не отбить желание заниматься спортом в будущем. Я бы предложил такой план. В первый месяц делать совместные пробежки в комфортном для ребенка темпе 3 раза в неделю, начать с мили и довести постепенно до 2-х. В выходные играть в сокер или баскетбол, чтобы надо было бегать за мячиком и было весело.Во второй месяц, если все нормально, продолжать бегать по 2 мили, в конце пробежки добавить ускорение 50-100 м (бежим воон до того столба), чтобы потренировать финиш, подгонять не надо. В выходные - игры с мячом. За неделю до соревнований - снизить нагрузку (например 2 раза пробежка по миле, но с ускорением в конце).
Очень поможет личный пример (пробегите забег 5 км), принуждение не сработает.
no subject
Date: 2014-09-04 07:21 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-04 04:23 pm (UTC)