[identity profile] oldmn.livejournal.com posting in [community profile] russian_america
Временами русам используется, как площадка для странных вопросов, и этот пост - тому подтверждение. А почему бы и нет?

Так вот. Как подготовить ребенка к внутришкольным соревнованием по бегу на средние дистанции? Ребенок 9 лет, физически в хорошей форме, но серьезно не бегал никогда. Срок - 2 месяца.

Спасибо

Date: 2014-09-04 02:00 am (UTC)
From: [identity profile] xolera.livejournal.com
(достала медальки, есличо, я была КМС на 200 м, выбегала 25,14)
нужен тренер, правда
я в школе бегала неплохо, но когда попала в ВУЗе к мега-тренеру, то улучшила результаты и буквально за полгода забегала с 2 разряда до кмс.
за 2 месяца вполне можно выучиться правильной технике бега и дальше только улучшать.
плюс тренер вам распишет цикличность занятий, чередование нагрузок и всякие кажущиеся мелочи вроде, что есть вечером накануне соревнований

Date: 2014-09-04 02:43 am (UTC)
From: [identity profile] hervejoncour.livejournal.com
тут есть одна достаточно сложная система, если следовать которой, существует потенциальная возможность подготовить ребёнка :

1) Купить ребёнку беговые кроссовки в каком-нибудь Road Runner + майку, носки и шорты.

2) бегать каждый день от мили до 3-х.

можно ещё, конечно, стероиды принимать, но думаю своего ребёнка всё-таки жалко.

Интересно, а что бы вы хотели услышать? :)))

Date: 2014-09-04 02:59 am (UTC)
From: [identity profile] takoynickzanyat.livejournal.com
Полагаю, за 2 месяца помогут интервальные нагрузки.

Date: 2014-09-04 04:13 am (UTC)
From: [identity profile] duginov.livejournal.com
http://lmgtfy.com/?q=5K+training+plan

Date: 2014-09-04 03:49 pm (UTC)
From: [identity profile] mikhalych77.livejournal.com
Средние дистанции - это миля скорее всего?
Тут важно не загнать ребенка и не отбить желание заниматься спортом в будущем. Я бы предложил такой план. В первый месяц делать совместные пробежки в комфортном для ребенка темпе 3 раза в неделю, начать с мили и довести постепенно до 2-х. В выходные играть в сокер или баскетбол, чтобы надо было бегать за мячиком и было весело.Во второй месяц, если все нормально, продолжать бегать по 2 мили, в конце пробежки добавить ускорение 50-100 м (бежим воон до того столба), чтобы потренировать финиш, подгонять не надо. В выходные - игры с мячом. За неделю до соревнований - снизить нагрузку (например 2 раза пробежка по миле, но с ускорением в конце).
Очень поможет личный пример (пробегите забег 5 км), принуждение не сработает.

Date: 2014-09-04 04:23 pm (UTC)
From: [identity profile] alleukemist.livejournal.com
Ну как... бегать на средние дистанции пару раз в неделю?

January 2017

S M T W T F S
1 2 34567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 14th, 2025 03:41 pm
Powered by Dreamwidth Studios